Travail de posture : connaissance et prévention des douleurs chroniques
Connaissance et prévention des douleurs chroniques
Formation créée le 06/01/2022. Dernière mise à jour le 26/01/2022.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Travail de Posture : Connaissance et Prévention des douleurs chroniques
Objectifs de la formation
- Connaitre l’anatomie musculaire d’un corps humain et son fonctionnement
- Prendre conscience du bon alignement des articulations du corps en toute situation
- Connaitre et savoir réaliser des exercices d’Assouplissement musculaire permettant de prévenir les douleurs chroniques
- Connaitre et savoir réaliser des exercices de Mobilité articulaire permettant de prévenir les douleurs chroniques
- Connaitre et savoir réaliser des exercices de Renforcement de l’ensemble du corps (sangle abdominale, rachis... ) permettant de prévenir les douleurs chroniques
- Acquérir des techniques pour soulever des charges, se tenir en position assise sur une chaise de bureau
- Savoir analyser les douleurs issues d’une posture non adaptée et les corriger.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne pouvant être affectée par des douleurs chroniques.
Prérequis
- AUCUN
Contenu de la formation
-
JOUR 1
- L’anatomie du corps humain
- a. Musculaire : présentation des grands groupes musculaires (chaines postérieure et antérieure)
- b. Articulaire : présentation du fonctionnement des articulations (analyse mécanique)
- La posture : les différents types d'alignements
- a. En position assise
- b. En position debout
- c. En mouvement (déplacement de charges)
-
JOUR 2
- Connaissance d’exercices de prévention
- a. Assouplissement musculaire (dos, hanches, jambes)
- b. Mobilité articulaire (dos, hanches, épaules, poignets)
- c. Renforcement musculaire (sangle abdominale, dos, jambes)
- d. Analyse des douleurs liés au posture au travail
-
JOUR 3
- Connaissance d’exercices d’application
- a. Auto diagnostic des capacités
- b. Travail et exercice de gainage
- c. Soulever, tirer et pousser une charge
- d. Analyse et technique de déplacement ou soulevé de charge
Équipe pédagogique
ENSENAT Thomas
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles d'émargement à la demie journée
- Quizz sur la reconnaissance des ensembles musculaires et articulaires
- Quizz sur l'analyse des douleurs de postures
- Mise en situation et exercices sur la mobilité, l'assouplissement et les renforcements
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Lieu
ENSENAT COACHING BALMA
12 avenue Charles de Gaulle 31130 BALMA
Délai d'accès
3 semaines
Accessibilité
Formation adaptée aux personnes en situation de handicap. Pour toute question, nous contacter par mail : contact@ensenat-coaching.com